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Hierbei wird auf die genaue ausführung der übungen eingegangen um die bauchmuskeln auch wirklich effektiv zu trainieren.
Dein oberkörper liegt völlig gerade auf der nach unten geneigten bank dein unterer rücken befindet sich in einer leichten hohlkreuzstellung.
Die trainingsbank oder auch sit up bank erfüllt alle bedingungen für ein optimales training.
Die beine werden eingehängt und der oberkörper hat ausreichend raum für effektive bewegungen.
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Sit up bänke sind geräte für das training der bauchmuskulatur.
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In dieser position bleibt dein oberkörper während der gesamten übungsdurchführung.
Nicht nur ein schöner rücken kann entzücken auch ein durchtrainierter bauch kommt gut an.
Und damit du gleich mit dem training starten kannst findest du im gorilla sports online shop das passende gerät.
Lege dich auf die negativbank und fixiere die beine entsprechend der befestigungsmöglichkeiten der bank.
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Der trainierende hakt sich mit den knien und den füßen an den jeweiligen stützen der bank ein und hebt dann den oberkörper von der auflagefläche je nach trainingszustand mit unterschiedlicher neigung richtung knie wodurch er seine bauchmuskeln und einige.
Die zusammengeklappte standardposition des triatrainers ermöglicht optimales training der bauchmuskulatur zudem lässt er sich perfekt mit anderen geräten kombinieren.
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In diesem video werden dir die ausführung eines normalen crunches auf der negativbank und eines rotierenden crunches gezeigt.
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Sie legen sich mit dem kopf nach unten auf die trainingsbank und achten darauf dass.